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烹制方法　

材料：西兰花（1棵）、鲜鱿（2条）
调料：刀嘜纯正芥花籽油、盐、糖、料酒、酱油（各适量）



1　锅烧热后，加入适量油爆香蒜。然后放入沥干水分的鱿鱼快速翻炒,加入盐、胡椒粉、糖，盛起。



2　西兰花切成小朵；锅里烧开水，放入西兰花煮3分钟捞起。



3　重新烧热油锅，爆香西兰花，加入适量的蚝油炒香，再加入鱿鱼翻炒均匀即可。

暴灬君

西兰花和鱿鱼的搭配真心不错 清淡鲜美很适合老人和小孩子吃